さて、最近流行りの「プチ断食」。
プチ断食をすると、一体どんな効果を得られるのでしょうか？
もちろん、「断食」なのですから、
痩せるのは当たり前。
しかし、その他にもこんなデトックス効果が？！
体内に余分なものが入らなくなり、血液の流れがよくなって、排泄が良くなるそうです。
「食べる」と言う行為で、臓器に負担をかけていますが、プチ断食によって臓器が休息し、癒され、機能を回復させることができるようです。
体内は、外からの栄養素が入ってこないと健康で良い細胞が弱い細胞を食べ生きようとします。結果、良い細胞ばかりになり、病気にもなりにくく、健康的になるようです。
せっかくダイエットをするのであれば、
キレイに痩せたいですよね。
プチ断食は３日に渡って行います。
まず１日目。
朝食・普段どおりに食べる
昼食・普段の７，８割程度食べる
夕食・普段の半分の量を食べる
２日目
食べ物を
一切摂らないようにします。
そのかわり、水分は普段よりも大目に摂るようにしましょうね。
飲み物はお水かお茶で。
どうしても無理な場合は野菜ジュースを飲んでください。
３日目
朝食・おかゆなど、消化の良いものを。
量も少なめに。
昼食・普段の半分を食べてください。
消化の良い物にしましょう。
夕食・普段の量を食べてください。ただし、油っこい物やｱﾙｺｰﾙはひかえること！
３日目の食事が一番大事です。
空腹の反動で暴飲暴食にならないように！
胃腸に負担がかかります。気持ちをグっと引き締めることが大事ですよ。
※注意！
プチ断食は万人に効果があるとは限りません。体調を崩したり、無理を感じたら止めましょうね。
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