[ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｭｱ]カロリーとは

カロリーとは

ｶﾛﾘｰとは､食べ物や運動の熱量などを表現する｢ｴﾈﾙｷﾞｰの単位｣のことで､1kcal(1ｷﾛｶﾛﾘｰ)は1kgの水を14.5度から15.5度にまで上げるのに必要なｴﾈﾙｷﾞｰのことを指しています｡

ｶﾛﾘｰには大きく分けて次の2種類があります｡

●摂取ｶﾛﾘｰ
┗食べ物によって体内に入るｶﾛﾘｰ(簡単に言うと｢食べた分のｶﾛﾘｰ｣)
※食べ物の中でｶﾛﾘｰを持つのは､｢炭水化物｣｢たんぱく質｣｢脂肪｣の3つだけです｡ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙなどにはｶﾛﾘｰは含まれていません｡

●消費ｶﾛﾘｰ
┗生命維持や運動などにより消費されるｶﾛﾘｰ
消費ｶﾛﾘｰはさらに次の3つに分かれます｡
･基礎代謝…体温の維持､呼吸､血液の循環など生命維持によるｶﾛﾘｰの消費｡→基礎代謝とは
･活動代謝ｴﾈﾙｷﾞｰ…仕事や家事､運動など意識的に身体を動かすときに消費されるｶﾛﾘｰ｡運動消費ｶﾛﾘｰなどとも言われる
･特異動的作用ｴﾈﾙｷﾞｰ…食後にはｴﾈﾙｷﾞｰの代謝が向上します｡このようなときに消費されるｶﾛﾘｰをさします｡(※これはﾀﾞｲｴｯﾄとはあまり関係がありません｡)
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ﾀﾞｲｴｯﾄの正しい知識
┣◆効果的なｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄの摂り方
┣◆運動の消費ｶﾛﾘｰ一覧
┣◆消費ｶﾛﾘｰと体重の関係
┣◆METs方式消費ｶﾛﾘｰ計算方法
┗◆基礎代謝とは?

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