豆腐ﾀﾞｲｴｯﾄの方法t
■晩御飯を炭水化物を抜き、豆腐料理のみにします。
料理方法は自由ですが必ず暖かい豆腐を食べるようにします。
単品だけでなく、野菜や少量の肉類を足したり、焼くために油を仕様してもOKです。
利点
■豆腐はﾀﾝﾊﾟｸ質が豊富で、質量に対してかなり低ｶﾛﾘｰです。１丁あたり絹こし豆腐まら120〜160kcal、木綿でも150〜200kcalであの食べ応え、お腹持ちなので置き換えﾀﾞｲｴｯﾄのに付きものの『空腹感』を感じずにできます。、また、色々とｱﾚﾝｼﾞがしやすいので、豆腐好きの人にとっては楽しみにもなります。
■豆腐には、ｶﾙｼｳﾑ･ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ･ﾚｼﾁﾝなど女性に嬉しい栄養成分がたっぷり含まれています。
Point
■冷たいままの豆腐(冷奴など)は実は体を冷やしてしまいま。ﾀﾞｲｴｯﾄに冷えは大敵です！暖めて食べましょう。
■３食全ての炭水化物を豆腐に置き換える方法もありますが、これでは楽しみがなく、すぐ飽きてしまうのでおすすめしません。また、夕食のみでもかなりの効果があります。
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